Бег и калории

Всем известно, что бег является прекрасным способом укрепить тело и организм человека в целом. Кроме того, что с его помощью люди активно худеют, бег еще и положительно влияет на нервную систему человека, на сосудистую и сердечные системы нашего организма. При активном занятии бегом наше тело, каждая его клеточка насыщаются кислородом, а соответственно, увеличиваются и ускоряются процессы метаболизма, улучшается и обмен веществ, сжигается клетчатка жировая. С помощью бега можно также и избавиться от бича всех женщин, да и мужчин также – от целлюлита.

Давайте немного подробнее остановимся на том, сколько же калорий может потерять человек, если будет заниматься тем или иным видом бега.

Основными факторами, от которых напрямую зависит сжигание бегом калорий, являются:

• непосредственно вес у человека. Чем вес будет выше, тем, конечно же, больше калорий сожжется;
• скорость вашего бега. Вы должны помнить о том, что нет никакой взаимосвязи интенсивности бега и похудения. Не перенапрягайтесь, бегайте не спеша;
• а вот длительность вашей пробежки, конечно же, влияет на то, сколько вы сожжете калорий при беге;
• также сжигание калорий напрямую взаимосвязано с тем, каким именно видом бега вы занимаетесь -  по местности пересеченной или же по ступенькам, по стадиону и так далее;
• не менее важным компонентом является и то, насколько вы подготовлены в пробежкам, какой у вас возраст, состояние здоровья.

Теперь мы вам поведаем о том, сколько калорий и при каком виде бега вы можете потерять.

При часе обычной ходьбы вы потеряете порядка двухсот пятидесяти калорий, если бегать будете трусцой или на месте при скорости восемь километров в час, то уйдет пятьсот калорий.

Бег при скорости одиннадцать километров в час сожжет пятьсот пятьдесят калорий, а при шестнадцати километрах – девятьсот калорий.

По пересеченной местности бег сможет избавить ваш организм от семисот калорий, вверх по ступенькам – от одной тысячи двухсот калорий.

Также не следует забывать о том, что если вы существенно утеплитесь, то калорий за час бега активного вы потеряете в несколько раз больше. Ну а для тех девушек, которые хотят быстрыми темпами избавиться от жировых отложений в проблемных местах, мы рекомендуем перед пробежкой эти места обернуть пищевой пленкой. Таким образом, создастся парниковый эффект и жидкость из организма уйдет намного активнее.

Но следите за тем, чтобы у вас не случился тепловой удар и вы не перегрелись.