Бег: дорожка или улица?

Первое, с чем необходимо определиться — есть ли у вас в шаговой доступности парк? Полноценный парк, с большим количеством деревьев. В противном случае пробежка не только потеряет свою эффективность, но и может заметно ухудшить ваше здоровье. Во время бега наше дыхание заметно учащается, в организм поступает больше кислорода, а вместе с ним и всех вредных веществ, которые выделяются в окружающую среду автомобилями и заводами, которые так или иначе есть в любом крупном городе. Если есть возможность оградиться от дороги плотным кольцом зелёных насаждений, то бег в такой зоне будет приятным и полезным, однако в противном случае других вариантов, кроме как заниматься из помещения с кондиционером практически и нет.

У беговых дорожек тоже недостатков немало. Главный из них — монотонность самого занятия, особенно если прямо напротив дорожки не установлен телевизор, который позволяет занять глаза. В этом смысле очень хороши аудиокниги, которые можно легко закачать на плеер, что позволит вам не заскучать. Ещё один хороший вариант — беговые дорожки с различными режимами и углами наклона, которые меняются автоматически прямо во время бега, что вносит некоторое разнообразие в рутину. Наконец, проверенный способ разбавить рутину — заниматься спортом с подругой.