Аминокислотные комплексы и креатин- подробно о спортивном питании

Идеальная рельефная поверхность пресса, объемные мышцы рук - не об этом ли мечтает каждый молодой человек? Но время идет, количество визитов в тренажерный зал уже перевалило за сотню, а желаемого результата все нет. Наступает разочарование и полное неверие в возможное достижение цели. В такой ситуации побывал едва ли не каждый новичок. Однако, не стоит расстраиваться! Все возможно! Просто организму в данный момент нужна помощь извне, которая называется "Креатин".

Что такое креатин?

Креатин является аминокислотой, которую производит организм человека для роста, укрепления мышечной массы и дальнейшей выработки энергии. Изучив формулу вещества и его воздействие на мышцы, ученые создали концентрированную порошковую пищевую добавку с идентичным названием. Данная добавка является едва ли ни одной из первых, с которой знакомятся новые посетители спортзалов, а поэтому и самой популярной среди подобных препаратов. При этом спортсмену важно знать, как принимать креатин правильно. Только в этом случае спортсмену будет обеспечен быстрый и максимально позитивный результат.

Как правильно принимать порошковый креатин?

Существует ряд нехитрых правил, которых следует придерживаться при приеме добавки:
- никакого алкоголя (вообще понятия "алкоголь" и "спорт" являются несовместимыми и взаимоисключающими);
- полный отказ от кофе (кофеин разрушает креатин, сводя его эффект на ноль);
- принимайте порошковый креатин с сахаром (сахар вызывает быстрый выброс инсулина, за счет которого и происходит усвоение креатина);
- всегда принимайте добавку в одно и то же время суток (это даст возможность организму окончательно усвоить предыдущую дозу до того момента, как будет принята следующая);
- принимайте креатин сразу после приготовления (при смешивании с водой вещество начинает разлагаться и терять полезные свойства).

Плюсы и минусы креатина

Как известно, одинаковых мнений не бывает! И отзывы об аминокислотных комплексах на форумах являются тому подтверждением. Однако, существуют и общие точки зрения на преимущества и недостатки препарата. Неоспоримым плюсом порошкового креатина является прилив бодрости и силы, повышение уровня выносливости, более быстрый рост мышц и восстановление организма после тренировки. Среди минусов - возможное повышение артериального давления и неприятные ощущения в желудке, через который и происходит усвоение препарата. После окончания курса приема порошкового креатина возможна потеря мышечной массы, которая произойдет по причине выхода из организма жидкости, которую прежде данная добавка удерживала внутри клеток.