3 правила спортивного питания: наращиваем мышцы, а не жир

В наше время модно не просто худое или стройное тело, а тело мускулистое и фактурное. Для этого необходимо не просто похудеть, но и суметь нарастить мышечную массу. Как известно, мышцы состоят из протеинов, поэтому, чтобы их нарастить, нужно научиться правильно питаться, составить правильную диету и купить спортивное питание.

Правило №1: следим за питанием, а не голодаем

Если вы хотите похудеть, то нужно урезать свой рацион, чтобы ежедневно получать меньше калорий, чем вам нужно. Тогда организм начнет сжигать собственный жир. Но если вы хотите нарастить мышцы, такая диета противопоказана.

Мышцам нужно много белка и углеводов, чтобы расти. Значит, нужно съедать больше калорий, чем сжигаешь. Это первое золотое правило.

Правило №2: питаемся, а не глушим аппетит

Калории бывают разные. Одни помогают растить мышцы, а другие растят жировые отложения. Все зависит от полезности продуктов питания. Есть так называемая «пустая» пища. Она бедна витаминами, полезными питательными веществами и микроэлементами. Она хорошо утоляет чувство голода, дает много пустых калорий, но не помогает наращивать мышечную массу.

Поэтому, нужно следить за тем, что ешь. Для этого нужно выбирать полезную, здоровую еду на рынках или в магазинах, а можно посетить магазин спортивного питания.

Правило №3: покупаем с умом

Исследования доказали, что большинство людей, попадая в супермаркет, теряют свою способность мыслить рационально. Она начинают покупать то, что хочется, а не то, что нужно. Поэтому, покупать продукты питания нужно с умом. Это третья золотое правило. Во-первых, идём за покупками со списком продуктов. Покупаем только то, что в списке! Кроме того, не ходим за продуктами на голодный желудок.

Ваш аппетит – не лучший советчик. Помните, что командовать парадом должен разум, а не желудок, и тогда все будет хорошо.

Эти 3 золотых правила помогут нарастить мышцы, а не жир. Они помогут выбирать здоровую и полезную пищу и сохранить не только красоту, но и здоровье.